YUUK TERSENYUM , SEHAT DAN BAHAGIA

TERSENYUM , SEHAT DAN BAHAGIA YUUK

Senyum, menurut KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) versi daring adalah gerak tawa ekspresif yang tidak bersuara untuk menunjukkan rasa senang, gembira, suka, dan sebagainya dengan mengembangkan bibir sedikit. Senyum bisa kita ciptakan dan bisa juga tercipta dari suasana. Ada rasa hati yang terbit saat kita tersenyum maupun menerima senyuman. Eits, tapi jangan salah senyum ya…

Saat tersenyum, tubuh kita akan melepaskan   endorfin yaitu bahan kimia yang dihasilkan oleh otak kita dan dapat mempengaruhi suasana hati. endorfin diketahui dapat membuat orang dapat lebih bahagia. Ini mungkin menjadi alasan mengapa banyak orang yang menyarankan kita untuk tersenyum, bahkan ketika kita merasa sedih. Endorfin yang dilepaskan ini dapat membuatmu merasa lebih baik. Selain itu, endorfin juga dapat membantu menyembuhkan rasa sakit yang ringan. Tersenyum dan tertawa dapat membuatmu lebih rileks serta mengaktifkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh

Berkumpul bersama keluarga tercinta seringkali menciptakan suasana yang lucu, fresh dan gayeng. Senyum geli sampai gelak tawa renyah sangat membantu membuat suasana hati  menjadi lebih bahagia. Bercanda, ekspesi wajah dan cerita lucu serta hal-hal kecil lainnya bisa kita hadirkan sebagai pemantiknya.

Kesehatan merupakan prioritas dalam utama dalam kehidupan. Bicara tentang kesehatan fisik pasti tak luput dari asupan makanan bergizi seimbang, istirahat yang cukup dan olahraga. Antioksidan dan fitonutrien dalam sayur dan buah-buahan adalah dua asupan melawan penyakit yang amat baik dan bisa kita andalkan. Vitamin yang cukup dapat meningkatkan imunitas tubuh kita. Batasi makanan yang menyebabkan “alarm kesehatan” tubuh aktif. Butuh kesadaran dan perjuangan untuk mengedepankan makanan sehat dari pada sekedar enak menjadi habit (kebiasaan). Olahraga akan membantu kita tetap sehat dan bugar, sehingga imunitas tubuh terjaga. Penguatan memori akan terjadi melalui olahraga yang melatih pendengaran, komunikasi, observasi, dan gerak. Begitu pula efeknya bagi pengelolaan emosi negatif, seperti sedih, kesal, cemas, dan stres. Berubah menjadi bahagia, sabar, pemaaf, dan rileks, yang juga akan membantu penguatan imunitas tubuh terhadap penyakit.

Selain makanan yang bergizi seimbang, pola pikir dapat memengaruhi tingkat kesehatan seseorang. Berbagai masalah manusia (psikosomatis), mulai dari gangguan tidur, depresi, stres, kecemasan, penuaan dini, hingga kenaikan berat badan sering kali dapat diatasi dengan berpikir positif. Mencoba bersabar, memaafkan, berfikir tenang, enjoy dan menghormati orang lain akan meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Karena itu, selain berpikir positif, menyibukkan diri dengan kegiatan positif juga adalah solusi yang jitu. Menjalankan hobi dan melakukan hal yang bermanfaat seperti membaca, berolahraga, berkebun, memasak, mengisi Sensus Penduduk Online adalah contohnya. Karena pengisian Sensus Penduduk online waktunya diperpanjang hingga 29 Mei 2020.

Bahagia, satu kata yang sederhana yang kehadirannya selalu didamba semua orang. Bahagia adalah keadaan atau perasaan senang dan tenteram. Salah satu kendaraan yang bisa mengantarkan diri kita pada kebahagiaan sejati adalah dengan menyebarkan kebahagiaan kepada orang-orang yang ada di sekitar kita apa pun kondisi yang sedang kita alami.

Di setiap pagi yang kita jelang, optimislah terus  bahwa kita bisa melalui hari dengan baik, beraktivitas positif dan konsisten menjalankannya. Hingga di akhir hari, bibir kita dapat tersenyum, pikiran tenang, sehat dan hati penuh syukur.

Mari kita tersenyum, sehat dan bahagia….

(sumber gambar : nurchasanah)

 

@bpskotategal

 

#SP2020

#MencatatIndonesia

#sensuspenduduk2020

#bpstegalkota